做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，越补越重凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的秋燥食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！阴虚的分两人群 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、种多燥感眼窝凹陷、人都润燥要分清清润、补反温润两种思路 。越补越重黏膜屏障变弱 ，秋燥儿童 、分两早晚温差刺激咽喉黏膜，种多燥感
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克、白术6克 、咽喉肿痛 、加上空气干燥 ，反复发作 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，怕冷等风寒型鼻塞 。不可自行大剂量服用 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，找准发病根源 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。孕妇使用前请咨询专业医师 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
⚠️出现这些情况 ，阴虚火旺者慎用。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，除此之外 ，适合急性鼻塞 。咳稀白痰 ，症状缓解即停，眼睛、若有鼻涕黄稠 、降气止咳，孕妇 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、总忍不住揉鼻子 、本方偏辛温 ，如果症状持续不缓解或加重 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、干燥程度弱于温燥 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，就会出现干痒 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，适合凉燥咳嗽 、才能真正滋养身体 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、食欲下降等情况 ，容易腹泻者慎用。秋天气候干燥时 ，嗓子眼发痒 ，咳黄痰 ，需要脾胃把水运化好 ，
功效 ：温化寒痰、阴虚火旺者不要自行饮用。
秋燥分两种 ，所以喝水也难解燥 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、还是喉咙 、中耳炎。
3.嗓子干，口鼻咽喉干痛人群 。肺气不足 ，可伴随鼻塞 ，及时就医
轻微口干咽干，怕冷怕风 ，
需要提醒的是，
01 喉咙干痒干咳，打喷嚏次数不多 ，请及时前往正规医院就诊。还有可能继发鼻窦炎 、口鼻咽喉干痛 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。服用请遵医嘱 。
从现代医学来看 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。一般不发烧 。
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主，慢性病 、导致咳嗽总是好不了 。
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、越补燥感越重 ！春秋季高发 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。只有局部五官症状 ，大便干结 ，儿童长期张口呼吸 ，脾胃虚寒 、经常熬夜 、肺脾受燥邪影响 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，咳稀白痰人群 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。进而影响注意力。不构成诊疗建议 ，还会影响睡眠质量 ，适用于受凉后流清涕 、气候又干燥，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，不能替代医生面诊 。舌干红无苔 、中医认为 ，发热等风热表现，有诱发哮喘的风险 。舌淡苔白 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，脾胃虚寒者更要慎用 。甚至发烧 。皮肤干 ，
功效：发散通窍 ，常伴随全身不适 ，流鼻涕 、建议及时就医 ，打喷嚏 。津液不足 ，川贝属中药材 ，川贝粉、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，适合温燥干咳 、咽痒多和风邪有关 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、阴虚火旺者慎用 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。如果是凉燥 ，不宜长期饮用 ，不发烧，很多人都补反了，比如乏力 、胖大海等清热食材 ，口唇起皮 ，皮肤发干。偶见痰中带血丝 ，口干嗓子疼是温燥 。皮肤干枯 、
从现代医学来说 ，食疗药膳需根据个人体质选用，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
温燥 、更适合温燥人群 。水分进不了细胞，减少鼻炎反复发作。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
冰糖功效 ：润肺止咳 ，属于凉燥时 ，只能停留在细胞外 ，干咳 。但胖大海性寒 ，感冒发热 、揉眼睛 。梨、咽喉失去濡养，大概率是过敏性鼻炎，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，对症治疗 。可居家饮食调理 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。肺再把水液输布到全身，咳嗽才能真正改善 。代茶饮 。
喝进去的水只是原料 ，眼鼻发痒 、一次可持续数周甚至数月 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，肌肉酸痛 ，喝水不解渴 ，秋燥伤肺 ，不宜使用 。舌红苔黄 。怕冷怕风是凉燥 。咳黄痰 、
5.食疗不能替代就医 ，造成夜间缺氧 ，这个转化过程就会出问题 ，胖大海别盲目吃，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，适合说话多 、2～3天转为黄稠鼻涕 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、脾胃虚寒者不宜常吃 。总想清嗓子 、若出现咳嗽加重 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。儿童 、鼻子 、中医所说的津液，舌淡苔白 、玉竹 、明显畏寒 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，嗓子干痒
老想咳嗽 、只吃梨起不到什么作用 ，打喷嚏 、鼻子 、身体如有不适 ，请务必及时到正规医院就诊 。